Cosmin
5 motive surprinzatoare pentru care sa renunti seara la telefon, sau macar cu 1 ora inainte de a te culca. Si cu siguranta, multi utilizatori stau ochi ochii in ecran pana in ultimul moment, poate chiar adorm cu el in mana. Nu este deloc recomandat si sunt chiar studii dovedite care indica asta.
Desi pare o obisnuinta inofensiva, utilizarea telefoanelor (sau televizoare/tablete) inainte de somn poate avea efecte negative asupra calitatii somnului, chiar a starii de sanatate. Daca nu dormi bine, daca adormi greu, poate ar fi bine sa citesti ce scrie mai jos si chiar sa pui in practica. Nu este deloc greu…
Stiai ca lumina albastra emisa de ecranele telefoanelor mobile, tablete sau televizoare este cea care poate inhiba productia de melatonina, hormonul care regleaza somnul? Acest lucru poate duce la tulburari de somn, cum ar fi dificultati in a adormi si somn intrerupt, sunt in mod clar efecte negative asupra sanatatii in timp.
Verificarea constanta a telefonului mobil inainte de culcare poate alimenta nevoia de a fi mereu conectat, ducand la dependenta si la randul ei, aceasta poate duce la anxietate, stres si o atentie redusa asupra a ceea ce este important in viata reala. Daca esti obisnuit ca inainte de culcare sa verifici notificarile sau macar inca o data ce mai este nou pe retelele de socializare, renunta!
„Butonarea” telefonului mobil pentru a naviga pe retelele de socializare, a citi stiri sau a juca jocuri inainte de culcare poate stimula creierul si poate face adormirea mai greoaie. Pentru a te asigura ca somnul tau este cu adevarat odihnitor, evita orice activitate care necesita concentrare si implicare mentala inainte de a te culca. Si este esential sa poti dormi bine noaptea!
De ce sa renunti seara la telefon? Navigarea pe internet sau pe retelele sociale inainte de somn te poate expune la continut negativ. Vedem aproape numai stiri negative, comentarii rautacioase sau jignitoare (hate) sau imagini care ne perturba. Aceasta expunere poate duce la stari de anxietate, tristete sau nervozitate. Si ce fac acestea? Exact, afecteaza calitatea somnului.
Renunta sa asculti muzica la volum ridicat! Poate stimula creierul si poate face adormirea mai dificila. Ritmul rapid si volumul mare pot creste nivelul de energie si pot provoca agitatie. Organismul intra intr-o stare de alerta in loc sa se relaxeze pentru somn.
Si tine minte, mai ales daca nu dormi singur in camera – utilizarea telefonului in pat poate fi o actiune deranjanta pentru ceilalti. Lumina ecranului si sunetul notificarilor pot perturba somnul celorlalti, iar lipsa de comunicare fata in fata poate duce la o conexiune emotionala slaba intre parteneri.
